- Главная /
- База знаний /
- Статьи /
- НЛП статьи /
- Упражнения для развития интуиции
Упражнения для развития интуиции
- Подробности
1. Тренируем интуицию
- Упражнение с зеркалом
Нужен час свободного времени и зеркало. Сосредоточьтесь на своем отражении, смотрите себе в глаза и только в глаза. Затем начинайте говорить вслух на любую тему - будь то монолог о любимых животных или перемывание косточек соседям. Не отводите взгляд и не умолкайте ни на секунду! Если хотите усложнить упражнение - рассматривайте свои зрачки, наблюдайте, как они изменяются, изучайте разводы сетчатки, линии сосудов. Отвели взгляд или потеряли мысль - сделайте перерыв. Передохните, походите по комнате - и приступайте снова. За одно занятие произносите несколько пяти-десятиминутных монологов.
- «Волшебные картинки»
Стереограммы знаете? Их часто называют волшебными картинками, потому что внутри одной спрятана другая, которую обычным взглядом не увидишь. Чтобы ее найти, следует пристально вглядываться в две точки, находящиеся на некоем расстоянии друг от друга. Как только они сольются в одну, появится скрытое изображение.
Нужного эффекта можно достичь, если уставиться на какой-нибудь предмет и не отводить взор, пока его контуры не начнут размываться. Задача сложная: достичь такого состояния, а потом, как и в случае с зеркалом, говорить без остановки несколько минут.
- «Под стук колес»
Опять придется вести долгие задушевные беседы. Но для начала выберите в меру сложное моторное действие. Например, можно отстукивать пальцем ритм. Необходимо сосредоточиться на этом занятии и уже потом начинать диалог - с самим собой или с напарником. Идеальный результат: речь льется легко, нет необходимости подбирать подходящие выражения - слова приходят в голову без малейшего усилия.
2. Стать предсказателем собственной жизни вполне реально.
Известно, что в экстремальных ситуациях интуиция обостряется. Но чтобы развить у себя шестое чувство, необязательно идти на такие крайние меры. Для развития и тренировки интуиции психологи разработали специальные упражнения.
1. Возьмите с подругой или другом два совершенно одинаковых конверта и положите в них по одной фотографии ваших знакомых. По очереди попытайтесь определить, в каком конверте чья фотография находится.
2. Вытяните из колоды «рубашкой» вверх одну карту. Не переворачивая ее, назовите цвет масти.
3. Каждый раз, когда кто-то звонит в дверь или по телефону, старайтесь угадать, кто это. Не унывайте, если не попадете в цель с первого раза. Чем чаще будете пробовать, тем лучше будет включаться интуиция.
4. Время от времени меняйте ведущую руку. Если вы правша, то действуйте только левой рукой, если левша – исключительно правой.
5. Попробуйте некоторое время (начинать можно минут с пяти) пожить с плотно завязанными глазами. Ходите, выполняйте обычные повседневные действия. Это прекрасно усиливает интуицию, поэтому у незрячих великолепно развито шестое чувство.
6. Дайте своей интуиции имя и чаще обращайтесь к ней за советом, как к подруге.
7. Чаще представляйте, что должно произойти в ближайшее время. По дороге на работу воображайте, что вы сегодня увидите, войдя в офис, как будут одеты ваши коллеги. Возвращаясь домой, представляйте, чем занимаются ваши близкие и друзья, работает ли телевизор, спит ли кошка. Но сосредотачивайтесь только на положительных фантазиях.
3. Абонемент в «библиотеку интуиции».
Весь опыт человечества хранится в своеобразной «библиотеке», откуда каждый может получить интересующую справку. Процесс «запроса» происходит так: вначале «хомо сапиенс» мыслит в обыденной, материальной плоскости, опираясь на «Ее величество» Логику. А потом внезапно ныряет в информационное поле и получает ответ – ведь там, в непознанном «хранилище», известно все о прошлом, настоящем и будущем. Проблема в том, что не каждый способен услышать и расшифровать послание из мира «полунамеков-полуфраз». А ведь получить абонемент в «библиотеку интуиции» не так уж и трудно, надо всего лишь соблюдать несколько правил.
Правило №1. «Удаче предшествует радость»
Вспомните свои главные удачи в жизни и ощущения, которые предшествовали каждому «триумфу». Наверняка накануне «дня победы» вы порхали, словно окрыленные, либо пребывали в спокойной уверенности: «У меня все получится!» И наоборот, перед грандиозным провалом или просто неурядицей маялись от невесть откуда свалившейся апатии, скулили от уныния, смутной тревоги, нежелания браться за дело. Скорее всего, вы не давали «тяжким думам» никакой надежды, одергивая себя: «Эй, что я разнюнился? Все будет в порядке». Однако факт остается фактом: накануне серьезных событий нам приходит сообщение «сверху» в виде комфортного или дискомфортного состояния.
Совершенствуем технику:
Чтобы развить способность предвидеть (ну хотя бы «более-менее»!), чем обернется новое начинание – пустыми хлопотами или удачной кампаний, освойте небольшой ритуал. Нарисуйте в воображении картину – отражение всех ваших действий. Что у нас там «грядет» - деловые переговоры? Постарайтесь увидеть себя со стороны: вот вы входите в офис, встречаетесь с партнерами… Что вы испытываете? Радость, тревогу, скуку, пустоту? Вскоре убедитесь, что «холостых выстрелов» и «промахов» становится все меньше, предчувствия не обманывают вас.
Правило №2. «Оговорки по Фрейду» - не случайны
Порой «депеши» из «тайной канцелярии» интуиции способны сыграть с адресатом злую шутку. Банальная ситуация: неверная жена, рассказывая слушателям о горячей любви к мужу, ни с того ни с сего называет супруга чужим именем. И не просто чужим, а именем любовника. Просто оговорилась, скажете вы. Да-да, конечно, но до того, как ошибся язык, сбилась с верного пути мысль.
Классический вариант: упомянув в разговоре общего знакомого, выдаете характеристику: «О да! Он отличный проходимец!» Господи, вы ли это «сморозили»?! Ведь хотели же сказать «специалист», да и вообще не имеете ничего против этого парня – что на вас нашло? Интуиция собственной персоной. Приносите извинения, обращайте неловкую ситуацию в шутку, а сами мотайте на ус относительно персоны «специалиста».
Еще один сюжет в ту же «копилку»: о человеке вдруг подумалось в прошедшем времени. Одернули себя, дескать, ну что за глупости в голову приходят, и забыли. А вскоре узнаете, что его не стало… Все дело в них, загадочных посланиях «сверху».
Совершенствуем технику:
В голове обычного «венца творенья» царит хаос: когда он бодрствует, то ежесекундно терпит атаку мыслей, мелодий, внутренних диалогов и т.д. Попробуйте в течение 10-15 минут отслеживать поток информации. Проанализируйте, какие «думки» приходят в голову, и подумайте, что вам хотело сказать подсознание? Не оставляйте без внимания и ошибочные действия: как только речь заходит о предстоящем событии либо об определенном человеке, вы ненароком проливаете чай, обжигаете руку, роняете вазочку… Быть может, это знаки, предупреждающие о наличии скрытой угрозы?
Правило №3. «Я знаю точно наперед…»
Это явление совершенно необъяснимо, но с ним наверняка сталкивался каждый: в школе вы точно знали, что сегодня - как пить дать! – на географии вызовут к доске. И точно… В институте, бывало, шли на экзамен, выучив один-единственный билет. И надо же, именно он, голубчик, попадался! Особенно хорошо мы предчувствуем события, которые произойдут с родными и близкими.
Совершенствуем технику:
Чтобы «моменты озарения» если не поставить на поток, то, по крайней мере, сделать частыми, укрепляйте интуицию «гимнастикой». Возьмите колоду карт рубашкой вверх и разложите первые десять на две кучки – красную и черную масти. Никаких попыток подсмотреть! Слушаем только внутренний голос и, согласно его команде, кладем карту в «лагерь» красных или черных. Как правило, первый опыт бывает удачным, затем процент «попадания в яблочко» снижается. Поэтому делайте двух-трехчасовые перерывы между процедурами раскладывания.
Ожидая на остановке автобус, попробуйте угадать маршрут или номер первого, который подойдет. Подкинув и поймав монетку, попытайтесь, не разжимая кулака, угадать, что выпало - орел или решка.
Правило №4. «Имеющий глаза да увидит»
Киносценаристы всего мира любят использовать сюжетный ряд, где главный герой окружен знаками и символами, указывающими, какое принять решение по мучающему его вопросу. Например: юная красавица, получив предложение руки и сердца, сомневается, стоит ли его принимать. В раздумьях девушка бредет по улице, когда как бы невзначай из проезжающего автомобиля звучит мелодия со словами: «Ты замуж за него не выходи!..», а дополняют картину «случайно» попавшийся на глаза заголовок журнальной статьи «Хорошее дело браком не назовут» или пара, затеявшая ссору возле дверей загса после развода. Ответ плавает на поверхности…
Да и вы, скорее всего, тоже замечали «маячки»-указатели: название книги, которую читал попутчик в поезде, предсказало головокружительный роман, обрывок рекламного слогана подкинул верное решение…
Совершенствуем технику:
Если во всем видеть зашифрованные послания, с ума можно сойти, так что необходимо отделять зерна от плевел. Наметьте определенное время, скажем, в четверг с 14 до 15 часов. Убедите себя, что в этот промежуток вам будет поступать важная информация, неважно в каком виде – обрывков разговоров, мелодий по радио и т.д. Аккумулируйте услышанное-увиденное и попытайтесь угадать, что именно хотела подсказать интуиция.
И, ради Бога, не «зацикливайтесь» на негативных, по вашему мнению, сигналах. Если какой-то из знаков удручает, просто проигнорируйте его, вспомнив фразу из анекдота: «Иногда банан – это просто банан».
Правило №5. «Что-то заставило»
Люди, чудом избежавшие аварий и несчастных случаев, нередко в своем рассказе произносят фразу: «…Меня словно Бог отвел. В последний момент что-то заставило вернуться домой (свернуть на другую дорогу, пересесть на соседнее место в автобусе – варианты различны)». Надо ли говорить, что в той «точке», куда они не попали, повинуясь внезапному импульсу, стряслось что-то нехорошее.
Конечно же, у «знамения» бывает и добрый финал: о летнем отпуске нечего было и мечтать, но вы, поддавшись сиюминутной слабости, купили новый дорогущий купальник. И – надо же! – через неделю узнаете о предстоящей командировке. Да-да, в теплые края, к морю.
Совершенствуем технику:
Если накатила необъяснимая тревога, поменяйте привычный маршрут, отложите встречу или перенесите ее в другое место. Спустя время проверьте, не случилось ли на этом участке пути неприятных происшествий. И урезоньте свою страсть к транжирству, чтобы не объяснять покупку 12-й пары босоножек подсказкой интуиции и безрезультатно ждать потом весточки «сверху».
4. Как развить свою интуицию и возможно ли это вообще?
Во-первых, уясните для себя одну главную вещь - невозможное возможно! Во-вторых, вы УЖЕ обладаете интуицией, поэтому пора перестать поражаться тому, как вы иногда «как в воду глядели», а заставить ее служить себе во благо.
Я называю интуицию «взглядом в себя», а для того, чтобы эффективно «разглядеть» нужную вам информацию, озадачьте себя на досуге выполнением полезных упражнений:
Первое упражнение для развития интуиции: Учимся «глушить» мысли.
Нам не надо убирать все из головы, надо убрать лишнее. Чтобы развить свою интуицию, вам следует приостановить болтовню мыслей. Лучшее средство – это, конечно, медитация. Но проводить ее тоже надо особенным образом. Для этой медитации не надо закрывать глаза, хотя вы можете и пофантазировать.
Итак, найдите небольшой объект в комнате, например, цветок, подушку, сумку. Книгу не берите, отвлечетесь на буквы. Примите удобное положение и сосредоточьтесь на объекте. Все ваши мысли должен занимать ТОЛЬКО он! Если вы «продержитесь» хотя бы пять минут, я вас торжественно поздравляю!!! Вы научились ненадолго «глушить» свои мысли. Кстати, в эти пять минут не входит ваша, даже мимолетная, мысль о других делах.
Второе упражнение для развития интуиции: «Да» или «нет» - наш первый ответ.
Если вы прекрасно освоили предыдущее упражнение, вам не составит особого труда уйти от болтовни мыслей. Теперь можно обратиться к себе и сосредоточиться на своем вопросе. Советую для начала взять что-нибудь простое, что вас не слишком сильно тревожит. Например, вопрос «я сегодня встречу Петю?» пока не уместен. В том случае, конечно, если вы влюблены в Петю по уши и страстно желаете с ним встретиться. Вы только начали развивать свою интуицию, не требуйте многого, здесь важно абстрагироваться, убрать субъективное отношение. Это придет со временем. Сформулируйте свой вопрос так, чтобы получить на него однозначный ответ «да» или «нет». Принимаем удобное положение, задаем вопрос и «слушаем» ответ своего внутреннего «Я». Другими словами, это первое, что придет в вашу голову. Если ответ, например, «да», то попробуйте сказать так же «нет». Обычно верная информация – та, которая звучит по особенному, т.е. ваши «да» и «нет» будут очень сильно отличаться. Экспериментируйте. Иногда, внутренние ощущения и «вкусовые» различия ответов сложно объяснить «на пальцах».
Третье упражнение для развития интуиции: Расширяем поток информации
Если вы уже прекрасно овладели двумя предыдущими упражнениями и научились объективно воспринимать подсказки интуиции, то наверняка находитесь в небольшом замешательстве. У меня тоже такое было. Задаешь вопрос, получаешь «нет», как исправить? Возможно ли повлиять на ситуацию? Спокойствие, только спокойствие! Вы можете таким же образом узнать подробности и изменить то, что «предопределено». Как? Снова сосредоточьтесь на вопросе, получите ответ «да» или «нет», и, удерживая вопрос в фокусе внимания, вытягивайте информацию уточняющими вопросами: когда, почему, кто там будет еще и т.д. Вот в этот момент и просыпается ваша настоящая интуиция.
Все не так сложно, как на первый взгляд кажется. Регулярная практика поможет вам развить свою интуицию. Причем она подскажет вам, как избежать плохого и сократить количество черных полос в жизни до нуля. Пользуйтесь своими возможностями, хватит им пылиться на дальней полочке. Тем более они уже есть в вашем арсенале.
- 07Март Дюна часть 2 (Фильмы с НЛП)
- 08Июль Сериал Идол (Фильмы с НЛП)
- 01Окт Иллюзия контроля (Фильмы с НЛП)
- 31Авг Реминисценция (Воспоминания) (Фильмы с НЛП)
- 29Июнь Отец (Фильмы с НЛП)