К нам обратилось одно интернет-издание с просьбой прокомментировать такое понятие как самооценка, какая она есть и дать практические рекомендации, что делать в разных случаях, как повышать-понижать и проч. 

Тема-то глубоко психологическая, не на один трактат потянет. Точнее сказать уже потянула, судя по количеству научных трудов и диссертаций, посвященных этой проблеме. Но подкупило «дать практические рекомендации».  Наша основная фишка, как- никак! Поэтому комментарий дали. А заодно и приличная - практичная статейка получилась.

Рекомендую к рассмотрению!

Опустим сразу все известные нам трактовки самооценки и  пойдем от здравого смысла и от лингвистики (которая, как известно наше всё).  Самооценка – оценка человеком себя же самого. И тут мы попадаем в… космос с его мега-галактиками, туманностями и черными дырами! Потому что, какую бы классификацию людей мы не взяли за основу – ни одна не сможет в полной мере отразить все многообразие нашего славного вида! Человек – система динамичная, внутренне постоянно меняющаяся. А если добавить к этой системе ещё и внешние связи – общение с родными-друзьями-коллегами, чтение-наблюдение, интернет и проч. СМИ, через которые течет, струится, накатывает и сливается информация, состояния, мысли-вирусы, картинки-образы, то… скорее в космосе больше стабильности и постоянства.

С другой стороны, любая оценка (если она не выведена в цифровых или других критериальных показателях)  - понятие сугубо эмоциональное. Т.е. оценка зависит не от того, что есть на самом деле, а от того, в каком эмоциональном состоянии находится оценивающий. Бывало же такое, что день солнечный, птицы поют, ветерок дразнит запахами весны, а вам кто-то сказал какую-то гадость незаслуженно. И вот уже прекрасная картина объективности оценивается как «отвратительный день». И наоборот. Когда влюблены, или в долгожданный отпуск едем, то никакой дождь-мороз-слякоть не в счет. «Чудный день» - такова наша оценка.

О чем все это? Сложив «дважды два» получаем простую арифметику – самооценка, это не стабильный результат, диагноз, приговор. Это процесс. Динамичный, постоянно меняющийся, который во многом зависит от собственного эмоционального состояния на «здесь и сейчас». Поэтому все рассуждения на тему «завышена или занижена самооценка» - в большей степени рассуждения на тему «как человек себя эмоционально чувствует на данный момент времени». 

А вот и наши практические рекомендации по работе с самооценкой:

Совет 1:  Примите за данность - никто не заботится о вашем эмоциональном состоянии.  Поэтому это наша с вами ответственность и забота – следить за «чистотой и безоблачностью» собственного эмоционального фона. Хотим хорошей самооценки – собираем, коллекционируем, взращиваем и лелеем у себя позитивное эмоциональное состояние. Только в этом состоянии подходим к оценке себя и мира! Вырываем с корнем все сорняки негатива! Не позволяем негативным мыслям, советам, информации просачиваться и оседать на нашем эмоциональном небосводе.

Совет 2: Помните идею о цифровых и прочих критериальных показателях? Да-да! И не надо делать такое лицо! Лучше однажды уделите себе время и разложите, что у себя и самому можно и должно оценить, и по каким критериям.

Пойдите по четырем сегментам: здоровье, быт, отношения, дела. В каждом сегменте запишите показатели, по которым вы (и только вы, а не другие вокруг – речь ведь о САМОоценке!) поймете, что у вас ВСЕ ХОРОШО.

Если здоровье, то какой вес, какое самочувствие, какой внешний вид, сколько внимания этому уделяю и т.д. Если отношения, то с кем, когда, что делаем, чего не делаем и т.д. Если дела, то, что уже умею делать, что должен уметь, чтобы двигаться дальше, как пойму, что научился этому и проч.

Да, это не привычно. Да, первый раз, возможно, вы напишите больше чепухи, чем реально существующих критериев. Пусть! Главное, что они у вас наконец-то появятся. Хоть какие-то! Потом можно будет их менять, усовершенствовать, пересматривать. Было бы чего! Это как с квартирой. Когда она есть, можно и ремонты разные, и дизайны, и стилизации, и перепланировки. Но это возможно, когда есть база, каркас из стен.  

Поэтому однажды написанные, разложенные и, может, впервые понятые критерии оценки себя любимого, важны. Вы получаете СВОЮ базу, свой внутренний каркас. Тогда на вашу самооценку не смогут повлиять ни эмоции, ни другие люди, ни события.

Такой каркас ещё называют внутренним стержнем. А людей с внутренним стержнем –  цельными, основательными, самодостаточными.

Поверьте, они не родились такими. Просто когда-то, возможно, интуитивно и неосознанно, а чаще специально и основательно они проработали эти критерии. И продолжают по ходу жизни их совершенствовать.

На этом, пожалуй, пока и закончим. Тема бесконечная, а «слона можно съесть только частями».  Следуйте предложенным выше советам, и вы заметите, как изменится ваш взгляд на себя и свое место в этом мире!