Вспоминается, как в известной песне «Смуглянка» были слова:
«Я краснею, я бледнею
Захотелось вдруг сказать»

А вот скажет ли стесняющийся человек - это ещё вопрос...

Тем не менее, когда человек стесняется – это бывает видно очень хорошо. По тем же калибровочным признакам. Не только по обозначенным в песне, но и другим.

• Это ещё и ощущается изнутри!

Да только нам это сейчас не очень интересно. Скорее нам интересен сам феномен стеснения. Интересно понять из-за чего и что человеку с этим делать.

Когда человек стесняется – ему в буквальном смысле этого слова ТЕСНО:
1. Физически тесно.
Когда слева, справа, спереди или сзади, сверху или снизу есть какие-то преграды, заборы и прочие нагромождения.

2. Психически тесно.
Когда при визуальном отсутствии барьеров, человек воспринимает происходящее, как вторжение в его условное «пространство комфорта». Скажем проще – когда привычный комфорт пропадает и человек воспринимает что-то в окружающей действительности, как давление на него самого.
Резко становится тесно внутри самого себя и человек сжимается под натиском: отсюда и руменец и поза "сьёживающегося\сдувающегося" и бегство туда, где не давят, не требуют и не надо стесняться...

При этом физический контакт может может присутствовать или отсутствовать.
Пример 1: ребёнка попросили спеть песню или станцевать и стоят вокруг и ждут, а тот смотрит в пол, плачет и обездвижен из-за стеснения.
Пример 2: человек подумал предложить свои услуги бартером, но даже не позвонил, не написал.
Пример 3: парень положил девушке руку на коленку и она залилась красным румянцем на щеках стесняясь.

В случае с коленкой ключевое опять-таки не в прикосновении, как таковом, а в восприятии прикосновения исходя из своих убеждений, ценностей.
Почему? Потому что:
Человек ещё не воспринимается с позиции «свой» (или люди как свои). 
Время не пришло и не воспринимается с позиции «уже пора» (внутренне дозрел). 
Ещё нет желания сделать это (оставить руку на коленке, спеть или что-то ещё).

Вариантов «почему» может быть много и они нам сейчас не столь важны.
Важнее определиться:
Эти барьеры, которые сейчас стесняют кого-то - ОТ ЧЕГО ОТДЕЛЯЮТ?
Вот тут разбег большой: 
- Преподавателя – от последующий приятных рабочих дней, от наблюдения, как ученики умнеют. 
- Ребёнка – от аплодисментов и улыбок родных людей, от его же собственной гордости за себя.
- Человека? в новой для себя должности руководителя – от чётко работающей команды сотрудников и поощрений владельца компании за хорошее управление. 
- Девушку с рукой на коленке – от поцелуев и стремительного сближения с парнем. 
- Парня, который стесняется коснуться красивого места девушки – от её бурных чувств, блеcка глаз и обоюдной страсти. 
- Сотрудника, который не просит повышения – от увеличенных сумм зарплаты и желанных приобретений на эти деньги.

Чего люди только не стесняются. Начиная от социально привычных поступков с незнакомыми людьми (узнать который час), до поведения со знакомыми, близкими, любимыми (получать удовольствие в постели: «а вдруг я покажусь смешной делая так или мои звуки будут странными») и так далее.

Пока человек стесняется - он сам не получает много чего хорошего!

• Хотя и о других людях и их упущениях из-за чьего-то стеснения в этот момент не думают.

Советы вроде слов из песни Ивана Дорна «не надо стесняться» - тут вряд ли не помогут. Аффирмации почти не эффективны, потому что самому с собой работать надо не с помощью слов…

Что делать стесняющемуся человеку?
1. Определить состояние на выходе!
Прежде всего понять: вместо стеснения нужно что? У всех людей будут СВОИ пожелания.
Одним - уверенности, другим - покоя, третьим - раскрепощённости и так далее.

Нюанс №1: Сделать это нужно не с позиции «не стесняться» - не «чего не будет?»!
Сделать это нужно с позиции «что будет?» – вместо стеснения хочу ощущать ___ (что?)!

Нюанс №2: Желаемое состояние должно быть в опыте!
Если человек не испытывал состояние умиротворённой уверенности – это как и не познавший вкус ананаса – не получит к нему доступ. Тогда нужно корректировать состояние на выходе.

2. Обеспечить себе доступ к желаемому состоянию!
Фактически, когда человек стесняется – это происходит так:
в каком-то контексте срабатывает программа стеснения и воспроизводятся соответствующие реакции тела.

Задача в таком случае проста – вместо не эффективной программы включать программу желаемого состояния в этом контексте.

• Затем в другом, третьем и так далее до генерализации программ на большинство контекстов.

Способов включения нужных программ мы имеем два:
1. Осознанный.
Речь идёт об установлении сознательных якорей, которые позволят потом включать нужное состояние.
Плюсы: подходит для людей беспокойных, которые любят контролировать в том числе самого себя.
Минусы: есть риск не заметить точку необходимости включить нужное состояние и тогда человек может позно спохватиться.
2. Бессознательный.
Речь идёт о вежливых просьбах к Своему Бессознательному, чтобы оно включало состояние само, без участия сознательного!
Плюсы: подходят для людей, которые доверяют своим поступкам (это тренируемо) и разгружает мозги.
Минусы: если Бессознательное перегружено другими задачами – программу с желаемым состояниенм может не включить.

Можно поступить мудрее и не выбирать или\или, а выбрать и\и - использовать оба варианта!
Более того, обладание способностью использовать оба варианта – увеличивают свои шансы иметь доступ к нужному состоянию в нужный момент!

Ключевое отличие вышеописанных способов в одном – момент, когда нужно включать желаемое состояние:
- Первый вариант будет требовать от человека отслеживать возникновения момента включения.
- Второй вариант не требует отслеживания момента – включение происходит как бы «само», за счёт Бессознательного, которое отслеживает момент и тогда человек Сознательно ничего не делает, а нужное состояние включается. Правда тут нужно будет поработать над успокоением сознания (мол, всё в порядке и не важно, что пол жизни мы стеснялись), но такую работу провести возможно.

Как у себя нужное состояние включать Сознательно? Обладать навыками, которые развиваются на тренинге Техники личностного редактирования и применять технику «Сфера».
Как у себя нужное состояние включать Бессознательно? Обладать навыками, которые развиваются на тренинге Современный Эриксоновский гипноз и применить самогипноз с самовнушениями.

В качестве подсказки: работать нужно над УДЕРЖАНИЕМ ПРОСТРАНСТВА СВОЕГО ПРОСТОРА в изменяющихся обстоятельствах. Тогда как бы не сдавливал пресс – тесно не будет, потому что остаётся место для себя и ощущения своего простора и комфорта.

Успехов и простора Вам: в публичных выступлениях, свиданиях, переговорах, любви и всех остальных контекстах Вашей замечательной жизни! 

С уважением, Руслан ВЕГИЕВ